今天的訓(xùn)練項(xiàng)目是水中救生技能訓(xùn)練。

高勝寒(任天野 飾)先讓王星(李飛 飾)和謝思瀟(牟星 飾)給大家展示并順便一較高下。王星跳下了水池，謝思瀟還站在岸邊一直沒有下去，就當(dāng)大家都以為她是旱鴨子的時(shí)候，謝思瀟跳了下去，而且又和王星打成了平手，但是她還是無(wú)法克服心中的恐懼，想起了她的媽媽溺水而自己就在旁邊。高勝寒決定讓他們加賽一場(chǎng)，這次比的是救援，誰(shuí)先救到了溺水者并上岸誰(shuí)就勝出，謝思瀟以自己左腿肌肉拉傷為由拒絕比賽，她還是無(wú)法克服心中的恐懼。

訓(xùn)練還在繼續(xù)，項(xiàng)目是讓大家在水中堅(jiān)持，剩最后25分鐘的時(shí)候，曾紫陌(程愫 飾)建議體力好的去幫助那些體力差的，但是王星阻止了大家，他認(rèn)為留下來(lái)的才是集體，那些連自己都無(wú)法生存的人沒有資格留在救援隊(duì)。

訓(xùn)練結(jié)束以后，高勝寒問大家對(duì)今天的訓(xùn)練是否滿意，所有隊(duì)員都喊不滿意，只有狂妄自大的王星大聲喊滿意，高勝寒讓他保持這份自信，全副武裝跑到廢。

當(dāng)曾紫陌和隊(duì)員們回到宿舍以后看到謝思瀟躺在床上嚇了一跳，謝思瀟說(shuō)因?yàn)樽约阂呀?jīng)不是教官了當(dāng)然會(huì)搬到學(xué)員宿舍，大家都抗議她帶著黑龍，最后在曾紫陌的勸說(shuō)下大家都去休息了，曾紫陌要給謝思瀟上藥，因?yàn)?4個(gè)小時(shí)以后如果她還不能恢復(fù)訓(xùn)練將會(huì)被淘汰，但是被謝思瀟拒絕了，因?yàn)樗緵]又受傷。

許飛(任柯諾 飾)來(lái)到戰(zhàn)虎隊(duì)找大鵬，兩人在訓(xùn)練場(chǎng)邊走邊聊，大鵬想勸許飛回來(lái)，因?yàn)楝F(xiàn)在他喜歡的顧意(張澎澎 飾)已經(jīng)開始對(duì)崔華盾(張進(jìn) 飾)展開了攻勢(shì)，如果他不回來(lái)的話肯定沒有機(jī)會(huì)，更何況他的條件根本無(wú)法跟崔華盾比，許飛說(shuō)只要她覺得幸福就好，大鵬很是無(wú)奈。大鵬說(shuō)戰(zhàn)虎隊(duì)的每個(gè)人都想他回來(lái)他們需要他，許飛還是拒絕了，說(shuō)除非被霹靂火開除，否則決不放棄。

高勝寒回到辦公室里看學(xué)員的資料，找到了謝思瀟今天不愿意下水拒絕比賽的原因。

已經(jīng)很晚了，王星仍然大喊著“除非死去，永不放棄”的口號(hào)在奔跑著，最后他終于堅(jiān)持不住了，一屁股坐在路邊，想起了他和女朋友龍丹丹(楊舒 飾)的從前不禁潸然淚下。與此同時(shí)，謝思瀟被噩夢(mèng)驚醒，哭了起來(lái)，吵醒了曾紫陌，曾紫陌關(guān)心的問她怎么了。兩人走出宿舍，謝思瀟哭著說(shuō)自己克服不了心中的恐懼沒有辦法救人，曾紫陌答應(yīng)她不會(huì)告訴別人，并要帶她去訓(xùn)練。正好碰上了跑步回來(lái)的王星。