當人類的一天

卡拉發(fā)現自己由于和紅卷風作戰(zhàn)時耗盡了自身能量、而變成無超能力的普通人，于是只能等能量慢慢恢復前，度過一天普通的工作日。誰知，一場突如其來的地震席卷了整座國際城，而卡拉在各地都出現危機之下卻愛莫能助。

同時在作戰(zhàn)部，大地震使得一名能夠操控人體大腦的心智的外形罪犯“哲姆(查爾斯·哈爾福德 飾)”逃出牢房，而漢克下令基地緊急封鎖后帶隊前去抓回哲姆，但卻丟失了兩名隊友的性命。艾麗克斯為此再也無法忍受，跑出去質問漢克為何一而再再而三地撒謊，將他銬住后自行跑出去和哲姆作戰(zhàn)，在即將落敗下還是被漢克所救。

回到國際城，卡拉因為救人不及而陷入絕望，但在詹姆斯的幫助下不僅找回自我，并且還靠一己之力說服了一個搶劫犯棄械投降。當詹姆斯試圖救人而不慎從高處墜落時，卡拉一時恢復了能力而救了他，之后回到城市各地展開救援。哲姆一落網，漢克發(fā)現自己隱瞞不下去后對艾麗克斯說出了自己的真實身份：

喬恩·瓊茲，一個擁有變形能力的火星人，多年前遭受真正的漢克抓捕時被耶利米所救，目睹他和漢克一同死亡后為了報答耶利米的救命之恩，而頂替了漢克的身份掌管作戰(zhàn)部，最后招募了艾麗克斯來守護她;知道一切真相的艾麗克斯也從此改變了對漢克/瓊茲的看法。卡拉在一天結束后好不容易恢復能力在空中飛行時，卻被卷土重來的奧絲特拉偷襲。