全國速滑青年錦標(biāo)賽的賽前集訓(xùn)定在青海高原，陳瑾親自帶隊。金丙安詳細列出訓(xùn)練項目時，所有隊員都以沉默對抗。這份新訓(xùn)練計劃從室內(nèi)肌肉訓(xùn)練到室外拉練、對抗訓(xùn)練，每天晚上安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，讓本來就超負荷運轉(zhuǎn)的運動員們不愿接受；奇怪的儀器和訓(xùn)練指標(biāo)也讓其他教練態(tài)度曖昧，誰也不敢讓自己的運動員當(dāng)?shù)谝粋€吃螃蟹的人。金教練還來不及失望，人群中就站出了嚴陽(歐豪 飾)的身影，主動要求自己來當(dāng)小白鼠，配合體能訓(xùn)練。而嚴陽心里的計劃很明確：為了替父親爭口氣，為了回到正式隊的目標(biāo)，他必須提高成績；且作為陪練，他白天必須陪金瑩(梁潔 飾)練習(xí)，早已習(xí)慣了利用晚上上冰，分秒必爭地練習(xí)。